筋トレの効果を最大にあげるのは週〇日がベストだ！
こんにちは！ふじです♪
今回紹介するのは
筋トレは何日置きがベストなのか
ということについてです。
この記事を読むことであなたは
筋トレの真実を知ることができます。
今まで何もわからず
ただ単に行っていた筋トレを
効果的なものに
変えることができます。
筋トレの効果を上げ
痩せたあなたは
「すごいやん！どうやって
そんな痩せたん！？」
「俺の知ってるお前じゃ
なくなったわ笑」
といった
驚きの声が
聞こえてくるようになります。
そうして
周りから注目を浴びることで
自信をつけていったあなたは
かっこよくなった自分の体を見て
顔付きに
変化が起きてきて、
大学内を歩くだけで
注目の的になります。
「あいつがすごい痩せたやつか」
「半年前とは見違えたな」
「なんかかっこよくなったよな」
などと、ただ歩くだけで
はっきりと聞こえる声で
耳に入ってきます。
極めつけには
授業の準備をしていたら
隣に黒髪ロングのかわいい
女の子が座ってきて
「隣で授業を受けてもいい？」
と声をかけられ
自然な成り行きで
女の子のLINEを
ゲットすることができます。
そして
その女の子とLINEで
会話をし
二人きりで
遊ぶ約束なんかも
取り付けることができます。
友達からは
「めっちゃええやん。羨ましいわ」
「まさかお前にこんな時が
来るとは思わんかったわ笑」
と羨ましがられること
間違いなしです。
約束の日になれば
その日のために買っていた
お洒落な服装でバッチリ決め
気合いを入れて
望むことができます。
そうして
二人で１日中遊んで
関係を深めたら
さらに親密な関係になり
授業を一緒に受けたり
一緒にお昼ご飯を食べたり
帰りは一緒に帰ったりと
友達に自慢できる
素敵な関係を持てるようになります。
そしてついには
あなたは念願の
彼女をゲットすることが
できます。
しかし、このことを知らなければ
あなたは効果の少ない
筋トレを続けることになり
痩せることのない
自分の体を見つめては
悲しくなります。
そんな自分に
自信を持つことはできず
女の子には積極的になれず
ただただ男友達と
つるむだけの大学生活を
送ることになります。
友達に会っては
「いつもと変わらん見た目やな笑」
「今日もその格好かよ」
と特徴的な見た目ばかり
いじられます。
サークルでは
女の子に
「今日の調子はどう？」
と話しかけられても
しどろもどろになって答えて
「そっか、元気そうで良かった」
と愛想を尽かされ
別のところに行ってしまいます。
せっかく話しかけに来てもらっても
しっかりと会話もできず
つまらない男 と思われるだけ。
そうして
傷を舐めあうように
男友達に話しかける。
そんな日常が繰り返される日々に
嫌気がさしてきます。
「もっと女の子と仲良くなりたいのに」
と。。。
私は似たような経験をしてきました。
しかしこのことを知ってからは
見違えるように
筋トレの効果を上げ
日々変わる自分の体に
自信を持つことができました！
それではお待たせしました
今回のテーマの
筋トレは何日置きがベストなのか
ということについて話します
それはずばり
週2～3日
です
なぜこの期間なのかは
理由があります
筋トレをしてから
48時間は筋肉が再生しようと
修復活動を行うのです。
この修復活動を
超回復 といい、
筋肉の再生に
とても重要な要素であることが
わかっています。
筋肉が回復する前(筋肉痛の時)に
筋トレをしてしまうと
筋肉はダメージを受けてしまい
筋肉の回復を阻害してしまいます。
休みを適切に入れることで
筋肉が発達していき
基礎代謝が増えて
痩せていきます。
これを実際に置き換えると
筋肉痛の時は筋トレを休み
休養をとる。
もしくは
痛くない部位を鍛える
ということになります。
そうすることで
効率的に筋肉を発達させる
ことができ
効果的に痩せることができます。
それではみなさん
"今すぐ"
伸びをしてください
こうして筋肉の状態を
意識することで
効果は変わってきます。
筋トレの効果を上げ
効率的に痩せたあなたは
友達から羨ましがられ
「すごいかっこよくなったやん」
といった嬉しい言葉が
聞けるようになります。
そして、自信を持つことが
できるようになり
女の子に積極的になれ
１か月後には
彼女が出来ています
しかし超回復を意識しなければ
あなたは効果の薄い
筋トレをし続けることになり
痩せることのない
体をただ毎日見つめ
友達からは
体をいじられてばかり。
女の子からは
程遠い生活を送ることになります。
それを避けるために
今回の記事で
私が伝えたいことは
超回復を意識する
