【運動なし！？】一日2，7回だけ！？体重が10％減るたった一つの習慣とは！？【番外編】

こんにちは！

ふじです♫

今回は

運動せずに体重を

10％減らす方法を

紹介します。

よく

「運動はしたくないけど

痩せたい」や

「少し痩せてから

運動したい」

という方がいます。

今回は番外編なので

色々な痩せる方法が

あるということを

紹介していきます。

今回紹介するのは

私も使った方法で

私は筋トレと併用して行い

痩せる実感がかなりあり

当時は痩せるたびに

お腹が凹んでいくたびに

とても喜んでいました。

しかし、

この方法と出会う前までは

いくらダイエットをしても

痩せて行かず

逆に太っていきました。

友達に会えば

「おいデブ！

また太ったんか？笑」

「みっともないお腹やな

ダイエットしたら？」

などといじられ

心ない言葉に

傷ついていました。

そのストレスから

暴飲暴食に走り

油物や甘いものを

食べてしまい

またさらに太って

しまいました。

いつもダボダボの服を着て

授業を受け、

街に出てお洒落な服を

見つけても

サイズが合わないから諦め

しまいには

「俺は服なんかに興味ない」

などと思いつつ

でも心の中では

気にしていて

こんな自分が情けない

と思っていました。

それと同じように

「別に太っても痩せても

人生に変わりはない」

などと思うようにし

痩せたい気持ちをよそに

太っている自分を肯定し

太っていることが

自分のアイデンティティ

などと思っていました。

しかし心の中では

痩せたいと思う

気持ちがあり

ダイエットの本や記事を

ネットで探して

読んでいて

なんてバカなことを

しているんだと

自己嫌悪に陥りました。

こんなことをしていると

自分がバカらしいと

思い始めたので

私は一度本気で

ダイエットに

取り組み始めました。

そして調べてくと

この方法に出会い

筋トレと併用して行って

みるみるうちに

痩せていき

いつしか

筋トレの甲斐も

あってか

イケメンボディを

手に入れることが

できました。

友達に会えば

「あれ、

そんな痩せてたっけ？」

「めっちゃ

かっこいいやん！」

などと褒めてもらえる

ようになりました。

街に出て

お洒落な服を見つけたら

サイズが合うことに

感動しました。

ダイエットに成功したことが

自分の自信になり

ポジティブに

生活ができるように

なりました。

プールに行けば

自分の体に目線を感じ

とても気持ち良かったり

今までの生活とは

比べ物にならないほど

人生が豊かに

なっていくのを

感じました。

そんな私が見つけた

1日２,7回で体重が10％

減少する方法というのが

「毎日、食べたものと

体重の変化を

記録する」

たったのこれだけです。

これが運動なしで痩せる

テクニックの中で

本当に効果のある

唯一のテクニックだと思います。

これは実際に

研究されており

バーモンド大学で行われ

太り気味の

男女140人に

実施されました。

この中で

最も痩せたグループは

半年後に体重の10％

ダイエットに成功しました。

このグループが行っていた

最もダイエット効果が

高くなるポイントを

３つにまとめると

１、1日の記録時間は

　　たったの15分

２、記録の頻度は1日に２,7回

なので、ご飯を食べた後に

記録する感じです

３、自分が何を食べたのかを

　　振り返る時間とその回数

この３つでした。

特に大切なのは3つ目で

客観的に自分を見る

回数が多いほど

ダイエットに

成功しています。

運動も行えば

より効果があります。

それでは今すぐ

紙とペンを

持ちましょう！！

今まで抑制していた

心の奥の感情を

解き放つ時が来ました。

自信を持って

ポジティブに

なっていきましょう！

実践しないままだと

友達に会えば

バカにされて

そのストレスから

暴飲暴食して

さらに太り

ダボダボの服を

着るしかなくなります。

しかしこの方法を

用いれば

理想の体型を手に入れ

自分に自信を持って

生活をすることが

できます。

一緒に痩せて

いきましょう！

それでは今回はここまで

ここまで読んで下さり

ありがとうございました♬

それではまた

お会いしましょう( ✌︎’ω’)✌︎