ダイエット太りする人は見ないで！ストレスだけで人は年間〇キロ太る！
こんにちは！
ふじです♪
人間は何をしても
太ってしまいますが
一番怖い太り方が
ストレス太りです。
今回は
ストレスで年間何キロ太り
ストレス太りが想像以上に
やっかいな点を
紹介します。
私は筋トレダイエットで
成功する前に
様々なダイエットを
してきました。
しかしどのダイエットも
失敗に終わり
逆に太ってしまいました。
「なぜ痩せないんだ」
「太ってばっかで
いやになる」
それがストレスになり
解消しようと
やけになり
油ものやご飯をガツガツと
食べるようになりました。
そうしてさらに太り
みっともないおなかに
成長していきました。
友達に会えば
「お前また太った？笑」
「みっともない体してんな」
「デブが移るわ」
などと散々いじられ
それもストレスになり
傷ついていました。
太りに太った体は
気になっている
おしゃれな服も着れず
だぼだぼのシャツに
だぼだぼのズボンを
着るだけでした。
他人の体型を見ては
勝手に傷つき
それで
ストレスを感じては
自分で自分を
傷つけてしまっていました。
そうしてダイエットも
あきらめていきました。
しかし
ストレスが太ると
知ってからは
ストレスを感じる行動を
避けるようにしました。
そうしたら
随分と気が楽になり
諦めていたダイエットを
始めていきました。
すると今までなら
やせることがなかった
体がやせるようになり
初めてダイエットの
実感を手にしました。
そうして気が乗った私は
みるみるうちにやせていき
気が付けば
イケメンボディを
手にしていました。
友達に会えば
「あれ、めっちゃやせた？」
「かっこよくなってるやん」
「そんな体やったっけ笑」
などといっぱい
ほめてくれるように
なりました。
今まで着ていた服と
おさらばし、
気になっていても
着れなかった
オシャレな服を
堂々と着るように
なりました。
すべてのストレスから
解放され
イケメンボディを手に入れた
私はウキウキしています。
「次は何を着ようか」
「これなら彼女も夢じゃない」
超ポジティブに生活が
できるようになりました。
そんなストレスから
解放された私が知った
ストレスで年間何キロ
太るのかというと
ストレスだけで
年間５キロ
太ります。
５キロの体重を落とすことが
どれだけ大変か考えると
ストレスは危険だとわかります。
そしてストレス太りで
１番厄介なことは
ストレスで
脂肪が燃やしにくい
体質になる
ことです。
ある研究によれば
ストレスを感じている人ほど
脂肪を燃やしにくい体質になり
油を食べるとほかの人よりも
脂肪がついてしまった。
そして、１日の基礎代謝が
104キロカロリーも落ちた
という報告があります。
これを計算すると、
年間5キロも
基礎代謝が落ちる
ことになります。
つまり、
ストレスを日常的に
感じている人は
ほかの人に比べて
年間5キロのハンデがある
ということです。
これがストレスの恐怖です。
ダイエットをする前に
ストレス対策をしっかりと
しましょう。
それでは今すぐ
深呼吸をしましょう！
ストレスから解放され
豊かな生活を
送りましょう。
ストレスを最小限に
抑えることで
最高のボディを手にする
ことができます。
友達に会えば
「かっこよくなったやん」
とほめられ
嬉しくなります。
そして今まで着れなかった
オシャレな服を
着ることもできます。
しかしストレスを
感じ続けると
やせることもなく
ダイエットが
かえってストレスになり
逆にデブに
なってしまします。
そうならないように
ストレス対策を
していきましょう！
今回は
ここで終了です
ここまで見ていただき
ありがとうございました♪
それでは($・・)/~~~
【運動なし！？】一日2，7回だけ！？体重が10％減るたった一つの習慣とは！？【番外編】
こんにちは！
ふじです♫
今回は
運動せずに体重を
10％減らす方法を
紹介します。
よく
「運動はしたくないけど
痩せたい」や
「少し痩せてから
運動したい」
という方がいます。
今回は番外編なので
色々な痩せる方法が
あるということを
紹介していきます。
今回紹介するのは
私も使った方法で
私は筋トレと併用して行い
痩せる実感がかなりあり
当時は痩せるたびに
お腹が凹んでいくたびに
とても喜んでいました。
しかし、
この方法と出会う前までは
いくらダイエットをしても
痩せて行かず
逆に太っていきました。
友達に会えば
「おいデブ！
また太ったんか？笑」
「みっともないお腹やな
ダイエットしたら？」
などといじられ
心ない言葉に
傷ついていました。
そのストレスから
暴飲暴食に走り
油物や甘いものを
食べてしまい
またさらに太って
しまいました。
いつもダボダボの服を着て
授業を受け、
街に出てお洒落な服を
見つけても
サイズが合わないから諦め
しまいには
「俺は服なんかに興味ない」
などと思いつつ
でも心の中では
気にしていて
こんな自分が情けない
と思っていました。
それと同じように
「別に太っても痩せても
人生に変わりはない」
などと思うようにし
痩せたい気持ちをよそに
太っている自分を肯定し
太っていることが
自分のアイデンティティ
などと思っていました。
しかし心の中では
痩せたいと思う
気持ちがあり
ダイエットの本や記事を
ネットで探して
読んでいて
なんてバカなことを
しているんだと
自己嫌悪に陥りました。
こんなことをしていると
自分がバカらしいと
思い始めたので
私は一度本気で
ダイエットに
取り組み始めました。
そして調べてくと
この方法に出会い
筋トレと併用して行って
みるみるうちに
痩せていき
いつしか
筋トレの甲斐も
あってか
イケメンボディを
手に入れることが
できました。
友達に会えば
「あれ、
そんな痩せてたっけ？」
「めっちゃ
かっこいいやん！」
などと褒めてもらえる
ようになりました。
街に出て
お洒落な服を見つけたら
サイズが合うことに
感動しました。
ダイエットに成功したことが
自分の自信になり
ポジティブに
生活ができるように
なりました。
プールに行けば
自分の体に目線を感じ
とても気持ち良かったり
今までの生活とは
比べ物にならないほど
人生が豊かに
なっていくのを
感じました。
そんな私が見つけた
1日２,7回で体重が10％
減少する方法というのが
「毎日、食べたものと
体重の変化を
記録する」
たったのこれだけです。
これが運動なしで痩せる
テクニックの中で
本当に効果のある
唯一のテクニックだと思います。
これは実際に
研究されており
バーモンド大学で行われ
太り気味の
男女140人に
実施されました。
この中で
最も痩せたグループは
半年後に体重の10％
ダイエットに成功しました。
このグループが行っていた
最もダイエット効果が
高くなるポイントを
３つにまとめると
１、1日の記録時間は
たったの15分
２、記録の頻度は1日に２,7回
なので、ご飯を食べた後に
記録する感じです
３、自分が何を食べたのかを
振り返る時間とその回数
この３つでした。
特に大切なのは3つ目で
客観的に自分を見る
回数が多いほど
ダイエットに
成功しています。
運動も行えば
より効果があります。
それでは今すぐ
紙とペンを
持ちましょう！！
今まで抑制していた
心の奥の感情を
解き放つ時が来ました。
自信を持って
ポジティブに
なっていきましょう！
実践しないままだと
友達に会えば
バカにされて
そのストレスから
暴飲暴食して
さらに太り
ダボダボの服を
着るしかなくなります。
しかしこの方法を
用いれば
理想の体型を手に入れ
自分に自信を持って
生活をすることが
できます。
一緒に痩せて
いきましょう！
それでは今回はここまで
ここまで読んで下さり
ありがとうございました♬
それではまた
お会いしましょう( ✌︎’ω’)✌︎
【15分×週２】⚠️注意⚠️ 驚くほど痩せます【筋トレ】
こんにちは！
ふじです♪
今回は私が実践した
とある効果を利用した
筋トレダイエット
を紹介します。
私が太っていた頃
「太っている」
ということだけで
ストレスを感じていました。
太っていて
嫌だったことは
・お洒落な服のサイズが合わない
・面倒ごとを避ける
・他人の体型や服を比較する
・動くことが嫌になる
etc...
こんなことを日常的に
思うようになり
さらに
何もかもが面倒だと
感じてしまい
心までもデブったような
感覚がありました。
友達にあっても
「お前またデブった？」
「みっともないからだしてるな」
「ダイエットしろよ」
などの辛辣な言葉に
傷ついていました。
それがさらに
ストレスになり
暴飲暴食に走り
油ものや甘いものを摂取し
さらにデブっていきました。
次の日には
「どうしてあんなことを
してしまったんだ」と
後悔してしまい
自分の精神の弱さに
ストレスを感じていました。
「このままだと心がヤバイ」
と思いダイエットを始めました。
「デブは健康的に良くないし
ダイエットは面倒だけど
今やらないと
もっと太った時には
絶対にやらない」
そう思い筋トレダイエットを
始めていきました。
とある効果を利用しつつ
筋トレを進めていくと
すぐに効果を実感でき
モチベーションに
繋がりました。
そうしてみるみる
痩せていき
自分に自信を持つことが
できるようになりました。
「こんなデブでも
続ければ効果が出るんだ」
そう思うようになりました。
デブだった時の
ストレスなんて
いつの間にか消えていて
お洒落な服も
着れるようになり
心の開放感が
すごく広がりました。
友達に会えば
「かっこよくなってるやん！」
「いつの間にそんな
体になったん？」
などと驚いてくれ
すごく嬉しかったです。
そうして気づけば
イケメンボディを
手に入れていました。
そんな私が
利用した
とある効果というのが
アフターバーン効果です
アフターバーンとは
筋トレなどの
無酸素運動の後
最大で48時間
脂肪燃焼効果を
持続する効果を得る
というものです。
わかりやすく
７日間で表わすと
DAY1：トレーニング（15分）
DAY2：アフターバーンで脂肪燃焼
DAY3：アフターバーンで脂肪燃焼
DAY4：トレーニング（15分）
DAY5：アフターバーンで脂肪燃焼
DAY6：アフターバーンで脂肪燃焼
DAY7：トレーニング
週二回の筋トレで
休みなく脂肪を燃やし
続けることができるので
1日15分でこれができるなら
十分な見返りです。
さらに続けることで
筋肉も付き
代謝が上がり
もっと痩せやすくなる
体になっていきます。
筋トレ後に
プロテインを飲み
タンパク質を
摂取することで
より筋肉の発達を促し
代謝をよくすることも
できます。
そうすれば
イケメンボディは
すぐそこに
見えてきます。
それでは今すぐ
背筋を伸ばしましょう
週2回の筋トレを
行いアフターバーンを
起こし
最高のボディを
手に入れましょう！
もし続かないなら
一生デブかも
しれません。
お洒落な服も
彼女を作ることも
夢のまた夢です。
一緒に
豊かな人生を
作っていきましょう！
それでは今回はここまで。
見ていただき
ありがとうございました。
それでは( ・∇・)
【運動を頑張っている人は見ないで！】ダイエットで有酸素運動なんてやめておけ
こんにちは
ふじです♪
今回は
ダイエットに向かない
ということを紹介します。
痩せようと
思ったことがある人なら
一度はやってみようと
思ったことが
あるかもしれません。
私も一度は
やったことがありましたが
すぐに諦めてしまい
ダイエットにすら
なりませんでした。
むしろやった分だけ
「今日はよくやったし
いっぱい食べよう」と思い
余計に太って
しまいました。
余分に脂肪をつけた
お腹を見ては
もう一度頑張ろうか
と思いやってみるものの
続かずさらに
太ってしまいました。
友達に会えば
「お前また太った？」
「みっともない体して
恥ずかしくないん」
などといじられ
傷つきました。
それがストレスになり
自分を慰めようと
油物や甘いものを食べ
太るとわかっているのに
食べてしまい
もっとみっともない体に
なっていきました。
そして次の日に
後悔し
「なぜあんなにも
食べてしまったんだろう」
とさらに自己嫌悪に
走ることがありました。
お洒落な服を
見つけても
サイズが合わずに
断念し
ダボダボの服を
着るばかりでした。
しかし
このことを知ってから
有酸素運動をやめ
筋トレに
切り替えたところ
みるみるうちに
痩せていき
すごく驚き
喜びました。
友達に会えば
「そんな痩せてたっけ」
「最近かっこいいやん」
などと褒めて
もらえるようになり
自信がつきました。
ストレスもなくなり
継続して
筋トレを行なっていくと
いつしか
イケメンボディを
手に入れていました。
無闇に油物や甘いものを
食べていた自分と
おさらばし
計画的に
食事を食べれるようになり
劇的に痩せていきました。
気になっていた
お洒落な服も
袖を通るようになり
いつも着ていた服が
ずり落ちるぐらいに
なっていました。
そんなもともと
太っていた私が
痩せて
お洒落な服も着れる
ようになった
有酸素をやめた理由が
①痩せないし
②老化する
からです。
①痩せない
短時間なら問題ないですが
特に45分以上の有酸素運動は
やめたほうがいいです。
コルチゾールという
ストレスホルモンが分泌され
食欲を増進させます。
なので有酸素運動で
痩せようとしている方は
食事コントロールとの
戦いになるので
やめたほうがいいです。
食事コントロールは
相当な意志の力が
必要になります。
②老化する
有酸素で発生する
活性酸素が老化を
促進します。
エネルギーを生み出す
短時間の運動により
活性化しますが
長時間の運動には
向きません。
老化を促進させ
さらに
有酸素運動自体
ダイエットに向いていません。
女性を対象にした研究で
わかっていますが
ランニングで
体重5kg痩せるには
385時間以上走る
必要があります。
毎日1時間走っても
１年かかるわけです。
どれだけ過酷か
わかってもらえる
と思います。
それでは今すぐ
深呼吸しましょう
長時間の有酸素運動は
ダイエットには向かず
痩せないし老化します。
この事実から
解放されて
最高のボディを
手に入れることを
目指しましょう。
友達に会えば
「かっこよくなったやん」
「いい体してるやん」
と褒めてもらえる
体を作っていきましょう。
しかし
あなたが痩せなければ
お洒落な服もきれず
彼女もできないまま
一生を終えることに
なります。
その現実から
共に脱出しましょう！
今回はここまで
読んでいただき
ありがとうございました♪
それでは( ・∇・)
【おデブちゃん必見！】野菜を先に食べると痩せるor痩せない？あなたはどちらを信じますか
こんにちは！
ふじです♪
みなさん一度は
「野菜を先に食べると痩せる」
ということを聞いたことが
あると思います。
特に食べる順番を
気にしている人ほど
野菜を先に食べるといい
と聞いたことがあると思います。
今回はその真実を
お話したいと思います。
私も様々な
ダイエットをしてきましたが
食べる順番を気にして
野菜を先に食べたり
したことがあります。
しかし
それがかえって
ストレスになり
逆に好きなものを
食べてしまい
痩せることはなく
逆に太ってしまいました。
よくある嘘のダイエットを
信じたのかと思いました。
そしてダイエットを
諦めてしまい
さらに太っていきました。
友達に会えば
「お前また太った？笑」
「お腹またでかくなってるやん」
「歩く肉団子やな」
などといじられ
落ち込んだりもしました。
気になっている
お洒落な服も
サイズが合わず
いつもダボダボの
服ばかり着ていました。
みっともない
体をさらけ出しては
当然彼女なんて
できるはずも
ありませんでした。
女の子のモチモチな肌に
触れるなんて
夢のまた夢でした。
しかし真実を
知ってから
ダイエットへの
やる気が湧いてきて
筋トレダイエットを
再開していきました。
食べる順番を
気にしないようになり
ストレスから解放され
気持ちよく
筋トレに励むようになると
みるみるうちに
痩せていくように
なりました。
友達からは
「いつの間に
そんなに痩せたん？」
「そんなかっこいい体してた？笑」
「めっちゃいいやん」
などと褒めて
もらうようになり
嬉しくなって
さらにダイエットに
励むようになりました。
そうして
時間が経つと
イケメンボディを
手に入れていました。
サイズが合わなかった
お洒落な服も
着れるようになり
見違えるほど
かっこよくなった
自分と出会えました。
お洒落で清潔感を出した
格好で歩いていると
女の子からの視線も
感じるようになりました。
勇気を出して
声をかけると
反応も良く
自分に自信を
持てるようになり
ポジティブな性格に
なっていきました。
そんな私が経験した
野菜を先に食べると
痩せるのか痩せないのか
について
言わせてもらうと
察しのいい方は
お気づきかもしれませんが
野菜を先に
食べても痩せない
です。
「食卓に出ているものだけ」
を食べるのなら
野菜から食べようが
肉から食べようが
摂取カロリーは変わりません。
ただ、野菜を先に
食べると効果がある人も
存在します。
野菜を先に食べることで
暴走しがちな食欲を
抑える効果があります。
なので野菜を先に食べるのは
食欲が暴走しがちな人に
効果があります。
もしあなたが
おかわりをたくさんしたり
食後にアイスを食べてしまうなら
野菜を先に食べると
それを抑えることができます。
自分で食欲をコントロール
できないのなら
野菜を先に食べましょう。
食べる量が変わらなければ
先に食べようが
後に食べようが
変わりません。
それでは今すぐ
キャベツを思い
浮かべましょう
食欲をコントロールして
痩せて
イケメンボディを
手に入れれば
待っているのは
豊かな生活です。
お洒落な服に
身を包み
かっこよくなり
女の子の視線を
感じましょう。
しかしあなたが
痩せず
ダイエットを
諦めてしまえば
また今より太り
友達からいじられ
それに慣れて
いつしか
何もダメージを受けない
かわいそうな人になります。
その生活を受け入れれば
彼女なんてまた夢のまた夢。
一生女の子と
付き合うことのない
男になってしまいます。
一緒に痩せて
豊かな生活を
送りましょう。
それでは今回はここまで。
読んでいただき
ありがとうございました。
それではまた
会いましょう♪
【裏技】ダイエット成功率驚異の13倍！ある一つのことを決めるだけ！【番外編】
こんにちは！
ふじです♪
今回は
ダイエットの成功率を13倍
に高める方法を
教えたいと思います！
私はこれまで
様々なダイエットを
取り組んできましたが
いずれも失敗
続きでした。
途中で
諦めてしまったり
また別のダイエットに
取り組んだりしましたが
痩せることは
ありませんでした。
それよりか
以前より
太ってしまう
なんてことも
ありました。
痩せない
ストレスから
「もういいか」と思い始め
暴飲暴食に走り
お菓子を食べ
さらには
油物を貪欲に
食べるようになり
さらにみっともない
体型になりました。
お腹に脂肪がついた
まさに肉団子でした。
友達に会えば
「また太った？笑」
「そんなみっともない
体でよくいられるわ」
などといじられ
傷ついていました。
お洒落な服も
サイズが合わなくてきれず
いつもダボダボな
服ばかり着ていました。
街に出れば
自分と周りの体型に
目がいってしまい
その差を勝手に
見比べては
勝手に落ち込んでしまう
なんてこともありました。
「もう太るしかないんだ」
「痩せるなんて無理なんだ」
そう思い込むようになり
日常に力が
入らなくなりました。
しかしそんなある日
ダイエットの成功率を
高める方法を知ってから
それを実践しようと
諦めていたダイエットを
再開し始めました。
筋トレダイエットと
併用し始めると
その効果は
一ヶ月も経たないうちに
効果が出始めました。
私はそれを感じて
すごくテンションが
上がりました。
「やっと痩せることができる」
「イケメンボディを
手に入れられる」
そう思い始めました。
そうして徐々に
痩せていった私は
友達からも
変化を感じて
もらえるようになりました。
「あれめっちゃ
痩せてるやん」
「そんなスリムやっけ？」
などといってもらえる
ようになり、
すごく喜びました。
そしてそれが
自信につながりました。
そしてさらに時間が経ち
いつの間にか
イケメンボディを
手に入れていました。
気になっていた
お洒落な服も
袖を通るようになり
街に出れば
「自分が一番かっこいい」
などと浮かれたり
していました笑
そうして
さらに自信がつき
人生が豊かになっていき
心なしか
ポジティブに
生活できるようになりました。
そんな私が成功した
たった一つのことを決め
ダイエットに成功した
方法というのが
太る食べ物を別の
食べ物に置き換えるだけ
です。
どういうことかというと
具体的には
「ポテトチップスが食べたい」
と思ったら
そう思った時に
別に食べる食べ物を
決めておくだけ。
ポテトチップス→ナッツ
アイスクリーム→ヨーグルト
炭酸飲料→オレンジジュース
油物→魚料理
麺料理→米
などとこうやって
代わりに食べるものを
決めておくだけです。
これは研究データからも
出ており
こうするだけでダイエットの
成功率が13倍に上がりました。
ダイエットを行ったことのある
人に調査をしたのですが
もともとダイエットは
成功率が５％とかなり
低いのですが
この食べ物を
置き換えることを
しただけで
成功率は66％にまで
引き上がりした。
さらに追跡調査をすると
一年後リバウンドをした人が
全くいなかった
という報告が
されています。
それでは今すぐ
自分のイケメンボディを
思い浮かべましょう
これを実践すれば
あなたも晴れて
スリムでイケメンボディを
手に入れることが
できます。
そうして
お洒落な服を
着飾り
自信をもって
生活を送れるように
しましょう。
しかしこれを
実践しなければ
あなたは
またダイエットに失敗し
諦めてしまいます。
努力が報われず
ストレスになり
そうして
みっともないボディを
生涯持ち続け
他人と比べては
勝手に落ち込んで
しまいます。
お洒落な服も着れず
女の子からは
振り向いてもらえない
そんな生活が
待っています。
自分を変えるのは
今しかありません。
頑張っていきましょう！
それでは今回はここまで！
またの機会に
会いましょう！
それでは♪٩( 'ω' )و
【裏技】LINEで瘦せる！ダイエット効果を２倍にし、イケメンボディを手に入れろ！【番外編】
こんにちは！
ふじです♪
今回は
LINEでダイエット効果を
2倍にする方法
を紹介します。
私はこの方法を
知る前まで
いくつかダイエットを
してきました。
もちろん一つの
方法だけでなく
併用してダイエットも
しました。
この方法は
お手軽に併用できて
しかも効果を2倍に
してくれます。
しかし私は
この方法を知る前まで
ダイエットをしても
なかなか痩せず
デブから脱却
できませんでした。
そうしてダイエットを
諦めることになり
さらにお腹に脂肪がついた
みっともない体型に
なっていきました。
友達に会えば
「お前また太った？笑」
「いい加減痩せたら？
その体でずっとおる
つもりなん？笑」
などといじられ
ひどく落ち込みました。
お洒落をしたくても
サイズが合わず
いつもダボダボの
服ばかりでした。
街に出れば
周りより
浮いているんじゃないか？
などと考え
勝手に想像しては
勝手に傷ついていました。
当然彼女なんてできず
一生できないんじゃないか
などと考えていました。
独り身で終わり
生涯を孤独で終えるんだと
思うと悲しくなりました。
しかしこの方法を知ってから
諦めていたダイエットを再開し
LINEダイエットを
併用し始めると
徐々に痩せていきました。
段々と
スリムな体を
手に入れ始めると
心の底から
自信が湧いてきました。
友達に会えば
「いつの間にそんな痩せたん？」
「かっこよくなってるやん！」
などと褒めてくれて
嬉しくなっていきました。
それがさらに自信に
繋がりました。
そうして続けて行くと
イケメンボディを
手にしていました。
気になっても
サイズが合わなかった
お洒落な服も
ぴったりと体に
フィットし
とても感動しました。
街に出ても
堂々と自信を持って
歩けるようになり
「この中で一番
かっこいいのは俺だ」
などと浮かれたりも
していました笑
そして女の子にも
積極的に
話しかけるようになり
ついには
人生初の彼女を
持つこともできました！
そんな夢物語な
生活を送れるようになった
LINEダイエットとは
ズバリ
食事日記をつけるだけ
です。
自分が食べたものを
なるべく記録してください。
写真も撮るとより効果的です。
研究によると
この食事日記を
つけた人と
つけない人を比べると
減量の差が2倍に
なったそうです。
つまり
食事日記をつけるだけで
倍も痩せることができる
ということです。
日記をつけることで
自分の食事を振り返り
自分がダイエットを
どれだけ頑張っているのかを
認識することができます。
それが、運動を続けることや
余計な食事を我慢することに
苦にならなくなります。
それでは今すぐ
LINEを開きましょう！
今日食べたものをメモし
より快適なダイエットライフを
送りましょう！
そうすれば
痩せなかったからだが
徐々に細くなり
イケメンボディを
手に入れることが
できるようになります。
友達に会えば
「かっこよくなったやん！」
などと褒めてくれ
嬉しくなります。
お洒落な服も
自分の手にすることも
できます。
しかしこの方法を
実践しなければ
ダイエット生活が
永遠に続き
いつしかダイエットを
やめてしまいます。
すると体型は
今よりもさらに
でかくなり
脂肪の肉団子に
なってしまいます。
それでは今回はここまで
ここまで見ていただき
ありがとうございました♪
それでは( ´ ▽ ` )
