【時間帯で決まる！？】超効果的に鍛える筋トレって〇〇だ！
こんにちは！ふじです♪
今回の記事では
どの時間帯に
筋トレを行うと効果的なのか
について紹介します。
「筋トレをしよう！」と、
思い立った時にやっても
そのタイミングでは
あまり効果が得られない時が
あります。
筋トレの効果が出る
時間帯というのを
知っておくだけで
あなたは効率的に
痩せることができます！
この時間帯を知るだけで
あなたは
意欲的に筋トレを行うことが
できるようになり
その時間が来れば
積極的に筋トレを行うことが
できるようになります。
そのタイミングを知って
効率的に痩せていくことで
あなたの体は
見違えるほど変わり
そのあまりの変化から
「すごい痩せたな！」
「半年前とは別人みたい」
といった
聞いていて
心地よくなる声が
たくさん聞こえてきます
「１年前は太ってたのに
今はこんなに痩せて
お前は本当にスゴいな！
よく変わったよ。」
昔を思い出しては
話題に上り、注目の的に
なることは間違いなし。
そうして、自信をつけたあなたは
大学内を胸を張って
歩くことができ
あなたの変化に
驚いたみんなが
自然とあなたに
近付いてきます。
その中には女の子の姿もあり
あなたは女の子の視線を
釘付けにします。
「LINEを交換しない？」
女の子が積極的に
声をかけてくるようになり
あなたはモテモテの道を
進むことになります
女の子と連絡を取り合っては
遊ぶ約束を取り付け
二人きりで遊ぶ
なんてことも
夢じゃなくなります。
そうして女の子と
遊ぶ機会も増えていき
仲良くなっていって
いつしかその子が
彼女になる
なんてことも。。。
そうすると夢は広がっていきます。
春になればお花見デート
夏になれば海やプールで
彼女を見つめ
急に水をかけてきたと思えば
彼女のいたずらな笑顔に
心が踊ります。
秋になれば紅葉が広がり
彼女のお洒落な服装に
ときめいたりもできます。
彼女の行動の一つ一つに
心が踊り、幸せな気持ちになります
冬はクリスマス
ロマンチックな雰囲気に包まれて
一緒に暖まりあうこともできます。
あなたが痩せるだけで
今まで理想としていたものが
現実に変わる可能性が
大きくアップします。
しかし、
この大事な時間帯を知らなければ
あなたはただ
やみくもに筋トレを行い
効果の出ないことを
延々と行い続け
いつしか筋トレをやめてしまう
こともあります
そうすると
あなたは今までと何も
変わらない大学生活を
送ることになります。
大学に行けば
男友達とつるむだけ。
「お、今日はましな格好やん」
「服着るの大変そうやな」
などと自分の体型を
男からいじられてばかりの生活
女の子と関わりのある
生活なんてのは
夢のまた夢。
たまにあるサークルの飲み会でも
男友達と固まって飲み
女の子と話す機会なんて
滅多にない。
たまに女の子から
話しかけられて
「最近調子はどう？」
と聞かれても
しどろもどろになって
答えるだけで
「そっか、また話そうね」
と愛想をつかれるだけ。
そうした悲しみの中
それを忘れるために
バイトを入れては
無我夢中で働き
深夜まで働くことになります。
そうして、バイトが終わり
家に帰れば
「あのときこう返しておけば
もっと話は広がったんじゃないか」
ベッドの暗闇の中で
なんとも言えない
寂しさが襲ってきます。
わけのわからない
胸のわだかまりを
引きずりながら
同じような大学生活を
また送るだけになります。
もう一度女の子と
話す機会があっても
しどろもどろになって
同じ事を繰り返すだけ。
そしてまた
意味のない反省をして
時間を潰す。
これが自分の
大学生活なのかと。。。
しかし！
そんな生活はあなたには
似合わない ！
もっとあるべき
生活を送ることができる
そんな思いで私は
今回の記事を書いています
それではお待たせしました
今回のテーマである
どの時間帯にで筋トレを
行うと効果的なのか
それは
お昼過ぎから夕方にかけて
です！
これには２つ理由があります
１つは
交感神経が関係しています
交感神経を簡単に説明すると
「体が活動的になっている状態」
のことです。
昼すぎから夕方にかけて
自律神経が優位に働き
特に活発化します。
この時間帯は
心、体、神経、心拍、血流
のすべてが運動してもいい
満全な状態になっています
特に昼食の
3～4時間後は
筋トレに最適な時間になります。
それにこの時間帯は
朝食、昼食を食べ終えているので
血液中にエネルギーが満ち溢れた
状態になっており、
からだの中のエネルギーを
効率的に利用することができ
脂肪の燃焼効果を上げることが
できるのです。
なので、この時間帯に行う
筋トレはかなり
効果的なのです！
そして
二つ目は
血液中にエネルギーが
満ちている時間帯
だからです
先程も書いたように
昼過ぎから夕方は
朝食、昼食のエネルギーが
血液中に広がっています
もし
エネルギーのない状態で
筋トレを行うと
栄養を賄おうとして
筋肉から栄養を取ります
すると
筋トレをしているのに
筋肉が減ってしまうという
最悪なことが起きます
栄養のない状態で筋トレを
することを
カタボリック状態といいます
(厳密には少し違います)
このカタボリック状態を
避けて行うために
昼過ぎから夕方の時間帯が
筋トレを行うのがベストなのです！
それでは
この記事を読み終えたみなさん
"今すぐ"
周りを見渡して
時間を確認してください
こうして時間を
意識してみることで
筋トレの効果を
上げることができます
みなさんがこれを知ることで
訪れるのは
友達からの
「凄い痩せたな！」
「この前とは見違えた！」
といった
耳に残る嬉しい声です
そして大学の中で噂になり
周りが近付いてきて
女の子とも話が
できるようになります
しかし、これを実践しなければ
あなたはいつまでも
効果のない筋トレを行い
痩せることのない体を見て
落ち込み
大学では男友達としか
つるむことしかしなくなります
サークルの飲み会で
女の子から話しかけられても
素っ気なく返してしまい
愛想を尽かされてしまいます
そうならないために
あなたが今回の記事で
実践することはただ１つ！
昼過ぎから夕方に筋トレをする
