飲み会の暴飲暴食をチャラにする方法がたったのこれだけ！？
こんにちは！
ふじです♪
今回の記事では
暴飲暴食をチャラにする方法
について紹介します。
私も友達と
飲み会に行ったりしますが
帰った後や翌日に
後悔することが
ありました。
それは、過度に
飲み過ぎて
お腹に脂肪がつくことです。
そしてそこから
「どうしてあの日は
制御できなかったんだ」
「行く前は飲みも食事も
抑えようと思ったのに」
などと後悔をしていました。
そしてそれがストレスになり
「もうどうにでもなれ」
と思い始め
脂っこいものや
甘いもの、お酒などを
たらふく食べるように。
そしてさらに
デブくなる一方でした。
そうして育った
お腹をサークル仲間に
見られては
「お前また太った？笑」
「さすがにみっともないわ笑」
などといじられ
心が傷ついてしまいます。
当然女の子から
話しかけられることも
ありません。
「こんなみっともない体で
彼女なんてできるのか？」
「周りは彼女ができてるのに
俺は…」
なんてことを勝手に考え
勝手に落ち込んでしまいます。
しかし
落ち込んでも
解決なんてできず
前を向こうとしても
ふと思い出しては
また勝手に傷つき
落ち込みます。
そしてまた飲み会が
近づけば
その時の楽しさから
また飲みすぎてしまい
後悔し
落ち込んでしまうと言う
ループにはまります。
しかし
私がこの方法を知ってから
実践して行くと
飲み会に行っても
ポジティブでいられる
ようになり
終わった後も
後悔なんてことを
一切しなくなりました！
そして
飲み会の後は必ず
太っていた体が
太らなくなっていました。
ストレスも後悔もなくなり
油ものやお酒も
食べなくなりました。
そしてその気に
なった私は
ダイエットを始め
徐々に痩せて行く
体を見て
喜びました。
サークル仲間からも
「最近痩せた？」
「なんかスリムになってるやん」
などと言ってもらえるように
なりさらに自信になりました。
女の子の目線も
徐々に感じるようになり
「すごい痩せたよね」
「なんかダイエットしたの？」
と言われ
内心ワクワクしていました。
それをきっかけに仲良くなり
仲を深めていき
ついにはその子が彼女に
なりました。
そんな私が
成功した
暴飲暴食を
チャラにする方法が
1日25分の散歩
です。
本当にこれだけ？
と思われるかも
しれませんが
本当にこれだけです。
散歩をするタイミングは
飲み会前、飲み会後
どちらでも構いません。
暴飲暴食で一番怖いことは
食べたその日ではなく
その1週間運動を
しないことで
暴飲暴食によって
脂肪細胞が
炎症することです。
脂肪細胞が傷つくと
食欲増加ホルモンが
発生し、
さらに
多くの食事を食べて
しまうのです。
ミシガン大学の研究によると
食べすぎても
1日25分の軽い運動をすれば
脂肪細胞の炎症を
抑えることができ
食欲の増加を抑制できる
という結果が出ています。
私は飲み会などがあった時
その前に時間を取り
30分程度散歩してから
行くようにしています。
時間が取れなければ
次の日に散歩します。
そうすることで
後悔を減らし
飲み会をポジティブに
迎えることができるように
なりました。
それに
痩せている
運動不足の人より
太っていても
運動をしている人の方が
健康であると言えます。
それでは今すぐ
大きく伸びを
しましょう！
運動をすることで
暴飲暴食をチャラにできます。
食べすぎても
飲みすぎても
自分を責めることを
しなくてもいいのです。
飲み会に行き
暴飲暴食をし
後悔から食に走り
さらに太る。
なんてことも
今回の記事を読めば
なくなります。
避けられない暴飲暴食の前後に
25分の散歩をして
全てをチャラにしましょう！
以上で今回の記事を終わります。
ここまで見ていただき
ありがとうございました♪
次の記事で会いましょう♪
衝撃！筋トレダイエットしているのに太る３つの特徴が判明！
こんにちは！
ふじです♪
今回の記事は
筋トレしているのに太る人の特徴
を３つ紹介したいと思います。
私はこの特徴に
はまっていた時期があり
その時は全然痩せず
お腹に脂肪がたまり
かえって太る一方でした。
「筋トレをしているのに
なんで痩せないんだ？」
「このままじゃ
また友達からいじられる」
「もう諦めようか…
何度失敗すればいいんだ…」
などと落ち込み
自分の体型を見ては
元気が出ない日が続きました。
そうしてダイエットの
やる気が落ちていき
筋トレのために
使っていた時間が
徐々に”YouTube”をみる
時間に変わっていきました。
そうして
筋トレをしなくなり
さらにひどくなってしまった
自分の体を見ては落ち込み
友達には
定番のデブいじりを
される始末でした。
当然女の子からは
目も向けられず
街に出れば
痩せている人と
自分の体を見比べて
意味もなく
落ち込んでしまいました。
着たい服は全部
サイズが合わず
いつもダボダボの服ばかり。
もう嫌になりそうでした。
しかしある時
この３つの特徴を知り
諦めていた
ダイエットをもう一度
やり始め
この特徴に
当てはまらないように
行動し始めました。
すると
今までなら
太ってしまっていただろう
体が痩せていきました。
私は喜び
「これでイケメンボディになれる！」
と思い頑張り始めました。
そして徐々に
イケメンボディを
手に入れ始めました。
友達からは
「あれ、痩せた？」
「最近かっこいいやん」
などと
自分の体を
褒めてもらえるようになり
段々自信がつき始めました。
自分の変化が
周りに気づかれるレベルに
なっていきました。
そうして気がつけば
イケメンボディを手に入れ、
自分が手にしたいものを
手に入れられるように
なりました。
街に出れば
自信を持って歩け、
気になっていた
お洒落な格好にも
なることができたのです。
今までの生活が
嘘のように
華やかになりました。
そんな私が太る人の
３つの特徴を知って
当てはまらないように行動し
ダイエットに成功した
その特徴がこちらです。
①筋トレ後の食べ過ぎ
②筋トレ後の飲酒
③運動が食欲を増進させる
①筋トレ後の食べ過ぎ
大体の人が筋トレをして
満足してしまい
そのあとの食事で
食べ過ぎてしまいます。
人は自分がしたことを
盛大に見積もるため
運動で消費したカロリーよりも
食べ過ぎてしまうことで
かえって太ることになります。
しっかりと自己管理
しましょう。
②筋トレ後の飲酒
筋トレをすると
代謝が上がります。
さらに筋肉がつき
より代謝を促進します。
しかし、筋トレ後に
お酒を飲むとどうなるか。
なんと
筋トレの効果が２０％ダウン
するという研究があります。
筋トレの効果を
最大に伸ばすために
筋トレをした日は
酒を控えるなどして
対処するといいです。
③運動が食欲を促進させる
①の原因とも取れますが
運動が食欲を
増進させるホルモンを
分泌させます。
（コルチゾールというホルモン）
ですから筋トレを工夫する
必要があり、
短時間で集中的に行うことで
ホルモンの分泌を
最小限に抑えることができます。
これが食欲の上昇を
抑えることに繋がります。
それでは今すぐ
①筋トレ後の食べ過ぎ
②筋トレ後の飲酒
③運動が食欲を増進させる
この画面を
スクショしてください！
これを回避することで
あなたの生活が
徐々に豊かになります！
これを知らなかった私は
友達からは体のことを
いじられ
街に出ては
他人との格好や体型の差に
落ち込み、
無駄に気落ちして
いました。
しかしこの特徴を知り
改善した私は
イケメンボディを
手に入れ
友達からは褒められ
嬉しい気持ちになり
また
気になっていたブランドの
お洒落な服を着て
街で堂々と
歩けるようになりました。
次はあなたがなる番です。
以上で今回は終わりになります
ここまで見ていただき
ありがとうございました♪
次の記事で会いましょう✌︎('ω'✌︎ )
短期集中！1週間で2ｋｇダイエットするには「筋トレ」×「○○」だ！！
こんにちは！
ふじです♪
今回は
１週間で２ｋｇダイエット
する方法をお教えしたいと
思います。
僕自身この方法を実践してから
今までとは比べ物に
ならないほど
圧倒的に痩せていきました。
もし私が
この方法を知らなければ
ダイエットを諦めてしまい
このようなイケメンボディに
なっていなかったかもしれません。
この方法に出会わなければ
ダイエットを諦めてしまって
またデブな体に
戻ってしまい
今まで通り友達からは
デブいじりされ
みっともないお腹をさらけ出し
女の子とは縁のない
生活を送っていたことでしょう。
夏に海に行けば
楽しんでいるそぶりを
見せつつ
心の奥底では
恥ずかしさや羞恥心を感じ
劣等感に苛まれる。
かわいい女の子から
目を向けられないなんて
当たり前のことでした。
そして
彼女なんて夢のまた夢。
一生彼女ができる気が
していませんでした。
しかしこの方法に出会い
実践してからは
見る見るうちに痩せていき
普段の生活でも
体が軽くなっていくのを
とても実感するようになりました。
そうして日が経つにつれ
鏡で自分の体を見ると
徐々にイケメンボディに
なっていくのを感じていき
心の底から
うれしくなり
自分に自信を持てるように
なっていきました。
友達からは
体をほめてもらえるようになり
さらに大きな自信を持てる
ようになりました。
そこである行動に出ました。
気になっていた女の子に
声をかけてみることにしたのです。
最初は緊張しましたが
相手も自分のことを
知ってくれていて
私の体の変化にすごく興味を
もってくれました。
そうして仲良くなることに
成功した私は
彼女を海に誘い
イケメンボディを
見せることにしました。
彼女の反応は好感で
とても喜んでくれました。
そうして私は告白をし
念願の彼女を持つことが
できたのです。
そんな私が１週間で２ｋｇ
ダイエットすることに成功した
意識していた点は
【筋トレ】×【食物繊維】です。
デブの体は
言っては何ですが
かなり不健康です。
その中でも
腸内環境はかなり
ひどい場合が多いです。
便秘とかです。
この腸内を綺麗にするだけで
痩せることができます。
そこで摂るべき食べ物が
食物繊維を含んだ
食べ物です。
そしてオススメの食べ物が
パイナップルです。
パイナップルは
食物繊維を多く含み
ほかにも栄養が優れていて
食べやすいです。
晩御飯のデザートに
一口サイズに切ったものを
１０個ほど食べるのを
一週間続けただけで
２ｋｇダイエットできました。
もちろん筋トレも行います。
筋トレは別の記事で
紹介しているので
そちらをご覧ください。
それでは今すぐ
パイナップルを買う
とこの画面をスクショしてください！
この方法を
実践して成功し
共にイケメンボディを
手に入れましょう！
そして友達からほめられ
自信を持ち
海に行けば
注目を浴びる体を
手に入れましょう！
でないと
ダイエットを諦めてしまい
元のデブの体に戻ってしまいます。
友達にいじられ
女の子から見向きも
されない体に
逆戻してしまいます。
そうならないように
筋トレ×食物繊維
を意識して取り組んで
行きましょう！
それではまた！お会いしましょう！
ありがとうございました♪
筋トレの効果を最大にあげるのは週〇日がベストだ！
こんにちは！ふじです♪
今回紹介するのは
筋トレは何日置きがベストなのか
ということについてです。
この記事を読むことであなたは
筋トレの真実を知ることができます。
今まで何もわからず
ただ単に行っていた筋トレを
効果的なものに
変えることができます。
筋トレの効果を上げ
痩せたあなたは
「すごいやん！どうやって
そんな痩せたん！？」
「俺の知ってるお前じゃ
なくなったわ笑」
といった
驚きの声が
聞こえてくるようになります。
そうして
周りから注目を浴びることで
自信をつけていったあなたは
かっこよくなった自分の体を見て
顔付きに
変化が起きてきて、
大学内を歩くだけで
注目の的になります。
「あいつがすごい痩せたやつか」
「半年前とは見違えたな」
「なんかかっこよくなったよな」
などと、ただ歩くだけで
はっきりと聞こえる声で
耳に入ってきます。
極めつけには
授業の準備をしていたら
隣に黒髪ロングのかわいい
女の子が座ってきて
「隣で授業を受けてもいい？」
と声をかけられ
自然な成り行きで
女の子のLINEを
ゲットすることができます。
そして
その女の子とLINEで
会話をし
二人きりで
遊ぶ約束なんかも
取り付けることができます。
友達からは
「めっちゃええやん。羨ましいわ」
「まさかお前にこんな時が
来るとは思わんかったわ笑」
と羨ましがられること
間違いなしです。
約束の日になれば
その日のために買っていた
お洒落な服装でバッチリ決め
気合いを入れて
望むことができます。
そうして
二人で１日中遊んで
関係を深めたら
さらに親密な関係になり
授業を一緒に受けたり
一緒にお昼ご飯を食べたり
帰りは一緒に帰ったりと
友達に自慢できる
素敵な関係を持てるようになります。
そしてついには
あなたは念願の
彼女をゲットすることが
できます。
しかし、このことを知らなければ
あなたは効果の少ない
筋トレを続けることになり
痩せることのない
自分の体を見つめては
悲しくなります。
そんな自分に
自信を持つことはできず
女の子には積極的になれず
ただただ男友達と
つるむだけの大学生活を
送ることになります。
友達に会っては
「いつもと変わらん見た目やな笑」
「今日もその格好かよ」
と特徴的な見た目ばかり
いじられます。
サークルでは
女の子に
「今日の調子はどう？」
と話しかけられても
しどろもどろになって答えて
「そっか、元気そうで良かった」
と愛想を尽かされ
別のところに行ってしまいます。
せっかく話しかけに来てもらっても
しっかりと会話もできず
つまらない男 と思われるだけ。
そうして
傷を舐めあうように
男友達に話しかける。
そんな日常が繰り返される日々に
嫌気がさしてきます。
「もっと女の子と仲良くなりたいのに」
と。。。
私は似たような経験をしてきました。
しかしこのことを知ってからは
見違えるように
筋トレの効果を上げ
日々変わる自分の体に
自信を持つことができました！
それではお待たせしました
今回のテーマの
筋トレは何日置きがベストなのか
ということについて話します
それはずばり
週2～3日
です
なぜこの期間なのかは
理由があります
筋トレをしてから
48時間は筋肉が再生しようと
修復活動を行うのです。
この修復活動を
超回復 といい、
筋肉の再生に
とても重要な要素であることが
わかっています。
筋肉が回復する前(筋肉痛の時)に
筋トレをしてしまうと
筋肉はダメージを受けてしまい
筋肉の回復を阻害してしまいます。
休みを適切に入れることで
筋肉が発達していき
基礎代謝が増えて
痩せていきます。
これを実際に置き換えると
筋肉痛の時は筋トレを休み
休養をとる。
もしくは
痛くない部位を鍛える
ということになります。
そうすることで
効率的に筋肉を発達させる
ことができ
効果的に痩せることができます。
それではみなさん
"今すぐ"
伸びをしてください
こうして筋肉の状態を
意識することで
効果は変わってきます。
筋トレの効果を上げ
効率的に痩せたあなたは
友達から羨ましがられ
「すごいかっこよくなったやん」
といった嬉しい言葉が
聞けるようになります。
そして、自信を持つことが
できるようになり
女の子に積極的になれ
１か月後には
彼女が出来ています
しかし超回復を意識しなければ
あなたは効果の薄い
筋トレをし続けることになり
痩せることのない
体をただ毎日見つめ
友達からは
体をいじられてばかり。
女の子からは
程遠い生活を送ることになります。
それを避けるために
今回の記事で
私が伝えたいことは
超回復を意識する
【時間帯で決まる！？】超効果的に鍛える筋トレって〇〇だ！
こんにちは！ふじです♪
今回の記事では
どの時間帯に
筋トレを行うと効果的なのか
について紹介します。
「筋トレをしよう！」と、
思い立った時にやっても
そのタイミングでは
あまり効果が得られない時が
あります。
筋トレの効果が出る
時間帯というのを
知っておくだけで
あなたは効率的に
痩せることができます！
この時間帯を知るだけで
あなたは
意欲的に筋トレを行うことが
できるようになり
その時間が来れば
積極的に筋トレを行うことが
できるようになります。
そのタイミングを知って
効率的に痩せていくことで
あなたの体は
見違えるほど変わり
そのあまりの変化から
「すごい痩せたな！」
「半年前とは別人みたい」
といった
聞いていて
心地よくなる声が
たくさん聞こえてきます
「１年前は太ってたのに
今はこんなに痩せて
お前は本当にスゴいな！
よく変わったよ。」
昔を思い出しては
話題に上り、注目の的に
なることは間違いなし。
そうして、自信をつけたあなたは
大学内を胸を張って
歩くことができ
あなたの変化に
驚いたみんなが
自然とあなたに
近付いてきます。
その中には女の子の姿もあり
あなたは女の子の視線を
釘付けにします。
「LINEを交換しない？」
女の子が積極的に
声をかけてくるようになり
あなたはモテモテの道を
進むことになります
女の子と連絡を取り合っては
遊ぶ約束を取り付け
二人きりで遊ぶ
なんてことも
夢じゃなくなります。
そうして女の子と
遊ぶ機会も増えていき
仲良くなっていって
いつしかその子が
彼女になる
なんてことも。。。
そうすると夢は広がっていきます。
春になればお花見デート
夏になれば海やプールで
彼女を見つめ
急に水をかけてきたと思えば
彼女のいたずらな笑顔に
心が踊ります。
秋になれば紅葉が広がり
彼女のお洒落な服装に
ときめいたりもできます。
彼女の行動の一つ一つに
心が踊り、幸せな気持ちになります
冬はクリスマス
ロマンチックな雰囲気に包まれて
一緒に暖まりあうこともできます。
あなたが痩せるだけで
今まで理想としていたものが
現実に変わる可能性が
大きくアップします。
しかし、
この大事な時間帯を知らなければ
あなたはただ
やみくもに筋トレを行い
効果の出ないことを
延々と行い続け
いつしか筋トレをやめてしまう
こともあります
そうすると
あなたは今までと何も
変わらない大学生活を
送ることになります。
大学に行けば
男友達とつるむだけ。
「お、今日はましな格好やん」
「服着るの大変そうやな」
などと自分の体型を
男からいじられてばかりの生活
女の子と関わりのある
生活なんてのは
夢のまた夢。
たまにあるサークルの飲み会でも
男友達と固まって飲み
女の子と話す機会なんて
滅多にない。
たまに女の子から
話しかけられて
「最近調子はどう？」
と聞かれても
しどろもどろになって
答えるだけで
「そっか、また話そうね」
と愛想をつかれるだけ。
そうした悲しみの中
それを忘れるために
バイトを入れては
無我夢中で働き
深夜まで働くことになります。
そうして、バイトが終わり
家に帰れば
「あのときこう返しておけば
もっと話は広がったんじゃないか」
ベッドの暗闇の中で
なんとも言えない
寂しさが襲ってきます。
わけのわからない
胸のわだかまりを
引きずりながら
同じような大学生活を
また送るだけになります。
もう一度女の子と
話す機会があっても
しどろもどろになって
同じ事を繰り返すだけ。
そしてまた
意味のない反省をして
時間を潰す。
これが自分の
大学生活なのかと。。。
しかし！
そんな生活はあなたには
似合わない ！
もっとあるべき
生活を送ることができる
そんな思いで私は
今回の記事を書いています
それではお待たせしました
今回のテーマである
どの時間帯にで筋トレを
行うと効果的なのか
それは
お昼過ぎから夕方にかけて
です！
これには２つ理由があります
１つは
交感神経が関係しています
交感神経を簡単に説明すると
「体が活動的になっている状態」
のことです。
昼すぎから夕方にかけて
自律神経が優位に働き
特に活発化します。
この時間帯は
心、体、神経、心拍、血流
のすべてが運動してもいい
満全な状態になっています
特に昼食の
3～4時間後は
筋トレに最適な時間になります。
それにこの時間帯は
朝食、昼食を食べ終えているので
血液中にエネルギーが満ち溢れた
状態になっており、
からだの中のエネルギーを
効率的に利用することができ
脂肪の燃焼効果を上げることが
できるのです。
なので、この時間帯に行う
筋トレはかなり
効果的なのです！
そして
二つ目は
血液中にエネルギーが
満ちている時間帯
だからです
先程も書いたように
昼過ぎから夕方は
朝食、昼食のエネルギーが
血液中に広がっています
もし
エネルギーのない状態で
筋トレを行うと
栄養を賄おうとして
筋肉から栄養を取ります
すると
筋トレをしているのに
筋肉が減ってしまうという
最悪なことが起きます
栄養のない状態で筋トレを
することを
カタボリック状態といいます
(厳密には少し違います)
このカタボリック状態を
避けて行うために
昼過ぎから夕方の時間帯が
筋トレを行うのがベストなのです！
それでは
この記事を読み終えたみなさん
"今すぐ"
周りを見渡して
時間を確認してください
こうして時間を
意識してみることで
筋トレの効果を
上げることができます
みなさんがこれを知ることで
訪れるのは
友達からの
「凄い痩せたな！」
「この前とは見違えた！」
といった
耳に残る嬉しい声です
そして大学の中で噂になり
周りが近付いてきて
女の子とも話が
できるようになります
しかし、これを実践しなければ
あなたはいつまでも
効果のない筋トレを行い
痩せることのない体を見て
落ち込み
大学では男友達としか
つるむことしかしなくなります
サークルの飲み会で
女の子から話しかけられても
素っ気なく返してしまい
愛想を尽かされてしまいます
そうならないために
あなたが今回の記事で
実践することはただ１つ！
昼過ぎから夕方に筋トレをする
【筋トレで痩せたい人必見！】効率よく痩せるための方法とは！？
こんにちは！ふじです♪
今回は
筋トレで効率よく痩せる方法
について話したいと思います
「痩せたい！」という人は
多いですが、やみくもに
筋トレをしている方が多くいます
私はそんな方を見ると
「やる気はあるのにもったいない」
と感じます
今回
この記事を読むことによって
あなたは効率よく痩せることが
できるようになります。
この方法を取り入れたあなたは
みるみる内に痩せていき
充実した大学生活を過ごすことが
できるようになります。
友達からは
「お前急にかっこよくなったな！」
「昔の面影どこいったよ笑」
と、変わった自分を
羨む声が多くなります。
そんな声が聞こえてくると
自然と自信に満ちあふれていき
顔付きも変わっていきます
自信が出てきたあなたは
堂々と胸を張って
校内を歩くことができます
心も体もかっこよくなった
あなたは
サークルの中で
女の子の注目度が急上昇↑
女の子の目を釘付けに
することができ
女の子からの遊びのお誘いが
止まらなくなります
連絡を取り合うことが増えて
遊ぶ約束なんかも
簡単に取れたりします。
二人きりで一日中遊んで
知らない一面を知れたり
「女の子って本当に
かわいいんだな」と
再認識できたりします
そしてなによりも
心の満足感が満たされます
そして一緒に遊ぶことも増えて
いい雰囲気になり
「これはもしかしたら…
いけるかも」
と勇気を振り絞って
告白してみると
「うん、付き合おっか(^ー^)」
と嬉しい２つ返事が
聞こえてきます
今まで実現できなかった
夢にまでみた
最高の大学ライフを
送ることができるように
なります。
しかし、
この方法を知らなければ
あなたは
いつまでも痩せることのない
自分のボディを見続けるはめに
なります
変わらない体に
変わらない生活
友達からは
「いよ、横綱！」
「ベイマックスの登場だ！」
などといじられる始末。
サークルに行けば
女の子といちゃいちゃする
男子を見ては羨み
自分は男子とつるんで
ただただ理想の世界を
見せつけられるだけ
「そんなものを見るために
サークルに入ったんじゃない」
と思ったあなたは
バイトを入れては
無我夢中で働き
現実を忘れるために
深夜まで働くことになります
そして、朝に目が覚めて
大学に行けば
現実を突きつけられる
周りを見れば女の子と
仲良くしているのに
自分は男子とつるむだけ。
女の子と関わることのない
何一つ面白味のない
大学生活を送ることになります。
サークルの飲み会があれば
男と飲むことになり
たまに女の子から
「最近調子はどう？」
と話しかけられても
しどろもどろになって答えて
「そっか、また話そうね」
と、席を離れられて
女の子に愛想つかれるだけ。。。
「女の子ともっと楽しく話せたら
どんなに嬉しいか」
と心の中でぽつりと
呟くことになります
私はあなたに
そんな生活を送って欲しくない
私と似た人を助けたい！
そんな思いで
今回記事を書かせてもらいました
それではお待たせしました
今回のテーマの
筋トレで効率よく痩せる方法
を教えたいと思います
それは
大筋群を鍛える
ということです。
大筋群とは何か
それは
大きな筋肉のことです！
(まんまですね笑)
具体的にどういった
部分なのかというと
大胸筋と大殿筋です。
大胸筋は
胸にある筋肉のことをいい
大殿筋はお尻の筋肉のことを
いいます
この２つの筋肉を中心に
鍛えていけば
筋肉の量が増えて
基礎代謝が上がり
効率よく脂肪を
燃焼させることができます。
基礎代謝が増えれば
勝手にカロリーを
消費してくれる量が増えます。
小さい筋肉を鍛えるより
大きなを筋肉の方が
筋肉の量が多いので
その分、基礎代謝を
アップさせることができるのです。
大胸筋と大殿筋を鍛える代表的な
筋トレは
腕立て伏せとスクワット
この２つが代表的と言えるでしょう
(他にも鍛え方は多様にあります)
なので、
大殿筋と大胸筋の
筋トレを多く取り入れて
いくことが
効率よく痩せる方法
になります。
それではみなさん
"今すぐ"
大きく伸びをしてください
こうして
筋肉を伸ばすことで
血流を流すことができます。
そして、
今回の方法を実践していくことで
あなたは
大学生活を充実したものに
変えることができます。
友達からは
自分の変化した体型を誉められ
自信に溢れてきます。
そしてサークル内では
女の子の視線を
釘付けにすることができ
女の子とのやり取りが増えてきます。
そして、連絡を取り合って
二人きりで遊んだり
知らない一面を
知ることが出来たり
心が満たされていきます。
何度か遊んで
いい雰囲気になって
いざ告白してみると
彼女から
「付き合おっか(^ー^)」
と嬉しい返事が帰ってきます。
しかしこの方法を実践しなければ
あなたはいつまで経っても
痩せることができず
だんだんと自信をなくしていきます。
自分は男友達としか
つるむことができず
他の男子が、女の子と仲良く
しゃべっているのを
羨むことしかできません。
女の子とは遠い生活を
送ることになります。
そんな生活を変えるために
あなたがすることは
１つです
大筋群を鍛える
【キング of 筋肉】筋トレはなぜ痩せるのか
こんにちは！ふじです♪
今回は
筋トレをすると何故やせるのか
について紹介します
あなたは
「筋トレをすればやせるんでしょ？」
「痩せやすくなるんでしょ？」
と曖昧に思っていませんか？
これを知ることで
あなたは意欲が湧いていき
継続して筋トレを
続けることができます。
そしてみるみる内に
痩せていき
あなたはかっこいいボディを
手にすることが出来ます。
かっこいいボディを手に入れた
あなたは次第に大学の中でも
有名になり
周りの目が変わっていき
「あの人かっこよくなったよね」
「声かけてみない？」
といった声がはっきりと
聞こえてくるようになります。
しまいには
教室で座っていると
横に女の子が座ってきて
「隣で一緒に授業を受けてもいい？」
と女の子から積極的に
来るようになり、
モテモテの生活を
送ることができます。
そして、１か月後には
彼女も出来て
超充実した大学生活を
送ることができます。
しかし、
このことを知らないと
筋トレをする意欲がなくなっていき
あなたは頑張ってきた筋トレを
やめてしまい
もとの生活に戻ってしまいます。
大学に行けば男友達から
「お前は今日もたぷたぷしてんなw」
「いよ、平成最後の横綱！w」
などと自分の体をいじられ、
平静を装いながら話を聞く
はめになります。
「心をずたずたにされながら」
そして
ずたずたの状態のまま
大学を歩いていると
女子から
「あいついつもデブいなw」
「あいつとは付き合いたくないw」
などと、さらに心に追い討ちを
かけられてしまいます
そして、だんだんと女の子から
遠ざかる生活を送ることになり
女の子と喋る機会があっても
慣れていなくて
変な声になったり
まともにしゃべれない
といったことが起こります。
そしたらもう
男友達としかつるむことしか
しなくなり
一生彼女が出来ずに
過ごすことになります
私はこのブログを読む
あなたにそんな生活を
送ってほしくない。
そんな生活は似合わない
と思っています。
なので私は今回
この記事を作成することに
しました。
それではお待たせしました。
なぜ、筋トレをすると
痩せるのかというと
それは
基礎代謝が上がるからです
人間が１キロ痩せるには
7000kcalものカロリーを
消費しないといけません
筋トレをすることで
筋肉の量が増えて
基礎代謝が上がり
なおかつ
運動をすることで
カロリーが消費されます
筋トレは
効率よく体重を
落とすことが出来るのです！
自分の基礎代謝を知ることで
筋トレの意欲が湧いていき
活動的になれます。
「でも自分の基礎代謝が
どれくらいかわからない」
という人も居ると思います。
しかし
そこは安心してください！
基礎代謝を知る方法はあります。
ハリス・ベネディクト法
という方法を用いることで
測ることができます。
この方法を用いて
自分の基礎代謝を知れば
あなたの未来を
変えることができます。
そして、
痩せたいと思う人は
今すぐ
上のサイトで
基礎代謝を測定してください！
かっこいいボディを手に入れ
かわいい彼女をゲットする
チャンスはそこにあります。
「夏休みになれば
浴衣デート……なんて」
といった想像も
現実のものになります
しかし、これをしなければ
あなたは大学で
男友達としかつるむことをせず
体をいじられる天才になるでしょう
そして、女の子からは
話しかけてはもらえず、
一生彼女が出来ずに
寂しい生活をすることになります。
なので、もう一度言います
今すぐ
上のサイトで
基礎代謝を測定してください！
